Quelques recos et un kit santé mentale

Tout part à vau-l'eau

Avec cette édition, je te propose de plonger dans quelques recos santé mentale, un docu, et trois ressources électorales.

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La Ploufletter est un espace randomadaire à l’intersection entre le sens, l’impact (socio-écologique) et l’inclusion pour les actif·ves et pros engagé·es. Athlète confirmé·e ou newbie en brassards, bienvenue 🎣

Tu verras, ici on évoque beaucoup le monde de la natation, alors voici quelques guidelines. La piscine, c’est le monde – du travail le plus souvent. Les plongeons, ce sont les explorations en profondeur qu'on mène par ici. Enfin, les nageur·ses – ou swimmers –, ce sont les personnes qui cherchent à insuffler plus de sens dans leur quotidien. Si besoin, tu peux consulter ce lexique natatoire !

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Sur ce, bonne séance 🐋

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🐟 Avant le plongeon

Temps de lecture global : 9min¹

Coucou toi ! J’espère que tu vas aussi bien que la période le permet. Ici ça refait surface. Pour fêter l’été, je suis « partie en covid » comme d’autres partiraient en vacances. (Je te jure que je ne l’ai pas attrapé en me baignant dans la Seine le 23 juin dernier.) La crampe a fait aussi mal que la dissolution, mais je reprends enfin goût à la vie cette semaine – littéralement.

Anyways, en attendant de reprendre le rythme de croisière qui est le notre², je passe une tête rapide par ici pour te partager quelques trucs avant la fin officielle de la campagne.

PS : Pour rester dans la tradition des recos, j’ai noté chaque ressource. L’étalon de valeur ? Le 🦞, Les notes vont de un à cinq. Et comme on est pas des pinces dans La piscine, le un est plutôt rare.

Fasten your bouée, we’re about to take off 🏊🏾‍♀️

See you en fin d’édition.

Apolline 🐋

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vous reprendrez bien un peu de polarisation sur cette tartine ?

Note : 🦞🦞🦞🦞🦞

S’il y a bien quelque chose qui me frappe depuis le 9, c’est la polarisation sur les réseaux. Il a suffit d’une dissolution et d’une Ploufletter avec le mot « castor » pour que mes feeds mutent avec moi. Que ce soit sur Instagram ou Linkedin, la quasi-totalité des publications que l’algo me pousse désormais tournent autour :

🏊🏾‍♀️ D’histoires personnelles de personnes multi-minorisées concernant les élections et s’interrogeant sur le climat social « de l’après » ;

🏊🏾‍♀️ De personnes partageant des tips pour s’organiser en bande synchronisée et s’engager à son niveau en ce moment ;

🏊🏾‍♀️ Ou du NFP – bon, ça, c’était nagé d’avance.

Et parmi tout ça, se glissent parfois entre les mailles du filet se glissent quelques publications « Business as usual ».

Alors, pour essayer de mieux comprendre ces bulles de filtre dans lesquelles on s’abyme tous·tes, j’ai regardé le documentaire Derrière nos écrans de fumée. (Oui, toujours avec 4 ans de retard, on ne change pas une équipe qui nage.)

Et bien, c’était aussi passionnant que flippant.

Le documentaire alterne entre des interviews face cam de spécialistes du numérique et l’immersion – fictive – dans la vie quotidienne d’une famille. Au travers de leur histoire, on plonge ensemble dans les bulles de filtre dans lesquelles évoluent chacun·es des membres qui la composent, l’effet que celles-ci ont sur leur vision de la réalité, et l'influence progressive qu’ont les algos sur leur comportement.

Pour tous·tes les pros invité·es à prendre la parole, c’est à cet endroit que ça crampe dans le bassin numérique. Car c’est cette quête d’influence qui est au cœur de son business model – le fameux « si c’est gratuit, c’est que c’est toi le produit ». C’est ce même modèle qui, appliqué à la politique, polarise à outrance et segmente la société…. un peu comme aujourd’hui où l’on se retrouve avec un paysage politique quasi-américain (voire pire).

J’vais pas te mentir, à titre perso je me suis bien reconnue dans certaines situations que cette polarisation entraîne.

En revanche, ça m’a intriguée de savoir à quoi pouvaient ressembler les bulles dans lesquelles on nage tous·tes ; et ce même si on a l’impression de partager « les mêmes idées » que certain·es de nos co-swimmers ! On a plongé à l’aventure de la comparaison de feed – scrollé en temps réel – avec Juliette de vumerci et je ne peux que te recommander de faire de même pour découvrir à quel point ta normalité n’est pas universelle 👀

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👋🏾 Instant autopromo

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1. En prenant ton abonnement au Spa pour avoir accès à ma veille et des ressources exclusives pour poursuivre ton immersion (good vibes garanties !).

2. En faisant un don libre montant de ton choix pour me soutenir ponctuellement.

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comment ça va ?

Note : 🦞🦞🦞🦞🦞 (Cette ressource a été notée en toute objectivité).

Depuis dimanche, toutes mes visios et mes rencontres commencent par le même check-up mental. Et aux « comment ça va ? », beaucoup m’ont répondu avoir pleuré, bref, avoir le moral dans les bottillons de plongée. Alors, pour éviter de toucher le fond comme le Titanic, j’ai créé un kit de flottaison collaboratif.

À l’intérieur, tu trouveras des témoignages de nageuses qui te partagent : leurs tips, des suggestions musicales, et leurs ressources phares pour sortir la tête de l’eau.

En voici un extrait 👇🏾

🏊🏾‍♀️ Avec la technique zenitude :

« Perso, quand c'est le chaos dehors, je m'assure de trouver du calme dans la tempête. J'ai commencé par appeler mes amis proches, ma famille, pour savoir que je ne suis pas seule.

C'est un peu la même routine Covid qui revient. Ensuite, ce matin, j'ai commencé la journée sur mon tapis de yoga. Une petite méditation avec une intention forte sur ma capacité à rester résiliante.

J'ai repris L'Etranger de Camus qui rappelle que l'être humain est complexe et cela m'aide à ne pas prendre les choses personnellement, pour ne pas tomber dans haine et peur de l'autre. » Fabiola pour le kit de flottaison

🏊🏾‍♀️ Avec l’approche collective – où le pair-à-pair prend le relai de l’engagement individuel :

« Je parle aux premières personnes concernées par le résultat de ces élections :

→ Ça me permet de me sentir moins seule

→ De trouver le soutien dont j'ai besoin et de pouvoir le donner en retour

→ Je passe du temps avec mon fils pour retrouver quelques moments d'insouciance et de bonheur sans conditions. » Asli pour le kit de flottaison

🏊🏾‍♀️ Ou bien avec elle centrée sur la pause ou le mouvement pour se ressourcer avant de repartir de plus belle :

« Je fais bouger mon corps: Je danse, je marche, je teste de nouvelles activités, j'intègre des groupes de sport , etc. Je planifie des sorties avec mes proches. Je lis des livres pour décrocher de la réalité.» Zeineb pour le kit de flottaison

« Je vais à la salle. Je n'ai pas envie, mais je mets mes baskets sans réfléchir et je marche vers la gym. Une fois sur le chemin je suis contente. Une fois la séance de cardio terminée, je me sens rincée, j'ai expulsé l'énergie ! […] Je me plonge dans des romans, pour m'évader un moment, avant de revenir à la réalité et militer. » Mélanie pour le kit de flottaison

👉🏾 Pour lire la suite et contribuer, swim par ici.

Encore un immense MERCI pour vos contributions les swimmeuses !

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👋🏾 Pour soutenir le développement de ressources similaires, je t’invite à prendre un abonnement au spa, l’espace de contenu additionnel et communautaire de La piscine. C’est ce qui aide le plus !

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🛟 deux podcasts introspectifs

le métissage - sally x nordine ganso

Note : 🦞🦞🦞🦞🦞

Bon. Ça doit être la millième fois que je mentionne Sally par ici, mais je dois t’avouer que j’aurais jamais pensé écouter son podcast. J’ai sauté le plouf à la fois parce que j’adore le travail de Nordine – dont la ligne de nage directrice de son stand-up se résume à « quête identitaire » –, et parce le sujet m’a parlé.

Même si l’adoption et le métissage diffèrent, j’ai souvent l’impression qu’ils sont les deux faces d’un même jeton de vestiaire. Et, me concernant, au-delà de l’adoption, le pays où je suis née étant une terre de métissage, la thématique m’intriguait.

Laisse moi te dire que l’immersion en vaut la chandelle ! Les deux créateur·rices se livrent à cœur ouvert sur l’influence qu’a eu leur métissage (social et racial) sur leur trajectoire personnelle et professionnelle.

Je me suis reconnue dans beaucoup de leurs propos sur la quête identitaire lorsqu’on porte en soi plusieurs identités.

« Je peux être mille visages mais quel est mon visage ? » Sally

ma quête identitaire - club inclusive

Note : 🦞🦞🦞🦞🦞

D’habitude, le podcast Club inclusive est un moment chill entre potes qui se retrouvent pour discuter de leurs identités semi-patchwork, semi-boules à facette. Cette fois, Ilham, son hôte, a pris le micro solo pour nous raconter son histoire de nageuse à la combi entre deux cintres³.

L’épisode est super chouette, et j’adore ces moments où l’on prend le temps de situer sa parole. Ça permet de mieux comprendre d’où l’on parle et comment notre engagement s’est forgé ! En tout cas, j’ai beaucoup résonné avec cette notion de « besoin de se raconter » que souligne Ilham lorsqu’elle explique la genèse de cet enregistrement.

(Surtout que c’est jamais simple de se mettre en mots donc bravo pour ce grand saut !)

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🦀 on repart à l’eau ?

En parlant de santé mentale ; peu importe le résultat dimanche, se pose la question de construire « l’après » de manière pérenne, de l’engagement et du soin des personnes vulnérables. Quels espaces allons-nous construire – dans la société et les entreprises ? Quelle place auront – vraiment – l’inclusion et l’intersectionnalité ?

Mais en attendant lundi et le brainstorm, voici trois ressources où ventriglisser avant d’aller / après être allé·e voter NFP dimanche👇🏾

🏊🏾‍♀️ Morjana, membre d’espace Awal, a réalisé un kit chloré à utiliser pour embarquer ses proches à aller voter ;

🏊🏾‍♀️ Toujours dans cette logique d’ouvrir la parole, et de se retrouver pour dialoguer, Marianne, Sophie & Marie-Laure organisent demain matin (samedi 6 juillet), un atelier pour reconstruire le fil de pêche avec nos proches – soit, communiquer sur le sujet.

🏊🏾‍♀️ Enfin, Camille Désiré a fait un post sur Linkedin qui liste les différentes manières de s’engager ou de prendre soin de soi / du collectif en ce moment.

Quoiqu’il en soit : prends soin de toi avant tout !

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whale, quoi de neuf ?

Note : 🦞🦞🦞🦞🦞

Cette semaine, je n’ai pas trouvé de bonne nouvelle concernant notre mascotte pref’, j’ai nommé, la baleine. En revanche, j’ai plongé dans le court métrage Arctic Ice de Michelle Sanders et Alice Boyd – découvert dans la newsletter de Joycelyn, Climate in Colour.

J’ai trouvé l’œuvre super reposante bien que très badante – mais on ne peut pas décemment attendre d’un film sur la disparition d’une de nos plus grandes ressources naturelles d’être golri.

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👀 so what ?

Et voilà, c’est tout pour aujourd’hui !

J’espère que tu as découvert de nouvelles ressources dans lesquelles (te) plonger ces prochains jours ou semaines. D’ailleurs, balance les tiennes en retour pour les prochaines fois. Bouteille à la mer, réponse de mail ou message Linkedin, je prends tout.

En attendant la prochaine Ploufletter, tu peux toujours remonter le courant et (re)lire les éditions recos précédentes – ici ou là.

PS : Oui, j’ai donné la même note à toutes les ressources citées.

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Ça t’a plu ? Fais passer le mot !

Envie de travailler ensemble ? Voici comment je peux t’aider.

• En t’aidant à amplifier ton impact social – en co-créant du contenu avec La piscine (pour les entreprises et solopreneur·ses à impact).

• En faisant rayonner ta marque (ou une de tes actus) auprès des swimmers.

À très vite pour un nouveau plongeon 🐋

Apolline

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En attendant la prochaine édition, on se retrouve sur Linkedin ?

1. Oui, c’est un exploit.

2. Je rigole, y’en a pas.

3. Le fameux c*l entre deux chaises 👀