J'ai honte, c'est grave docteur. e ?

Seryfa Luna, le désespoir et moi

déc. 23, 2023

Avec cette édition, je te propose de plonger dans la notion de honte – parfait si tu appréhendes les questions reloues ou si la comparaison te ronge en ces temps de bilan –, le tout saupoudré de quelques ressources dans lesquelles plonger suite à au vote de mardi.

La Ploufletter est un espace randomadaire où l'on parle sens au travail avec un angle inclusif sur fond de sociologie et mauvais jeux de mots. Athlète confirmé·e ou newbie en brassards, bienvenue 🎣

Tu verras, ici on évoque beaucoup le monde de la natation, alors voici quelques guidelines. La piscine, c’est le monde – du travail le plus souvent. La ligne de nage, c’est la voie que l’on choisit. Enfin, les nageur·ses, ce sont les personnes qui, comme toi et moi, sont en quête de sens. Si besoin, tu peux consulter ce lexique natatoire !

Tu peux aussi :

Plonger dans mon offre de communication inclusive pour les entreprises.
Réserver une séance de mentorat avec moi si tu souhaites créer un branding / une prise de parole engagée.
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Sur ce, bonne séance 🐋

🎣 au programme

Édit’eau.
C’est la honte – Apprendre à rester à sa place.
Peut-on avoir honte de son pays ? – S’engager en temps de crise.
Quelques ressources pour aller plus loin.

🐠 édit’eau

Temps de lecture : 2min

Coucou toi ! J’espère que la fin de saison se déroule bien et que tu as trouvé tous les accessoires de plongée que tu voulais pour offrir à tes co-nageur·ses. Ici ça coule un peu mais on tient la barre. Le break hors bassin va faire du bien.

Côté mood pendant les fêtes, c’est comme en septembre : je me transforme en Grinch. Je suis très mal à l’aise avec l’émulation collective autour du renouveau qu’apporte la nouvelle année tout comme les bilans – positifs et productivistes à outrance – qui fleurissent autour de moi.

Cette année mon bilan bilan se chiffre en nombre de mots écrits, de rencontres entreprises / communauté réalisées dans La piscine avec un beau pivot au milieu… Mais il pourrait tout autant se compter en séances de psy, larmes versées dans un centre d’accompagnement pas toujours safe et moult autres joyeusetés dont on parlera l’an prochain.

Malgré tout ces hics, je vis plutôt bien la comparaison. Avant, lorsque je m’exposais aux bilans a priori impressionnants des autres sur Linkedin et ailleurs, j’étais prise de honte :

🏊🏾‍♀️ Celle de ne pas être à la hauteur – comment tenir la comparaison avec tous les succès affichés sur les réseaux ?

🏊🏾‍♀️ Celle d’être en décalage avec mon environnement – j’ai mis des années à terminer mon école de commerce tandis que mes pairs nageaient déjà avec aisance dans leur nouveaux postes prestigieux.

🏊🏾‍♀️ Celle de savoir mes proches questionner mes choix « hors norme » – et hors projections familiales.

Aujourd’hui je me rends compte que la honte a fait place à de la lassitude.

Je pense qu’une partie de ce changement d’approche tient au fait que depuis la première édition sur la honte, j’ai eu l’occasion de visiter plusieurs locaux techniques de créateur·rices ; et mine de rien découvrir que tout le monde traverse – ou a traversé les mêmes galères –, ça change une trajectoire de nage.

Quoiqu’il en soi, avec l’arrivée des fêtes et le tsunami des updates de vie je me demande : Mais pourquoi on a honte ? Que vient signaler ce sentiment ? Et comment on la surmonte ?

Fasten your bouée, we’re about to take off 🏊🏾‍♀️

Je te laisse, see you en fin d’édition.

Apolline 🐋

🦑 c’est la honte – apprendre à rester à sa place

Temps de lecture : 10min

tu me racontes ta plus grosse honte ?

Quand j’entends le mot honte, je pense tout de suite aux anecd’hontes de Mcfly & Carlito.

En juillet 2018, le duo sort la vidéo « La chanson beaucoup trop honnête ». Devant son succès, ils décident de consacrer un format dédié à ces histoires : les anecd’hontes.

Ces vidéos ont tout d’une thérapie collective. Réuni·es dans une salle – avec un public –, les youtubeurs et leurs invité·es se lèvent tour à tour pour aller raconter au micro une anecdote gênante pour les plus timides, voire carrément honteuse pour les plus téméraires.

Parmi les histoires, c’est celle d’Adèle Exarchopoulos qui m’a le plus marquée. Elle y raconte sa déconvenue lors d’un dîner à l’Élysée avec l'équipe de La vie d’Adèle.

« J’avais l’impression d’être Audrey Hepburn […]. Je bois mon cocktail d’un coup, j’entends un rire et je lève ma tête. Je vois le président et sa femme en train de se rincer les doigts dans le verre. C’était le rince-doigts. » Adèle Exarchopoulos, Anecd’hontes 2

Dès les premiers instants du récit, on sent venir la catastrophe. C’est vrai que ça commençait mal. Alors âgée de 19 ans au moment où l’anecdote se déroule, Adèle évoque la difficulté qu’elle a eu s’acculturer aux codes d’un milieu dont elle ne fait pas partie.

Elle mentionne d’abord le choix hasardeux de sa tenue – « J’étais allée chez Maje, j’avais acheté une robe, je l’avais mis avec des boots, tout est en téléchargement […] C’était gênant, j’étais gênante » –, les sujets de conversation qu’elle peine à suivre, la différence entre ses goûts culinaires simples et le menu proposé, etc. Bref, le fossé social, palpable, se cristallise dans l’épisode du rince-doigts et le sentiment de honte intense ressenti à ce moment.

Pour contrebalancer cette anecd’honte, Mcfly clôture le passage d’Adèle en partageant une histoire similaire à la chute très différente. Il partage ainsi la fois où – par souci de politesse – la reine Victoria a bu son propre rince-doigts à une réception pour imiter un invité qui avait commis le même impair qu’Adèle.

la honte, ça marque.

La vidéo m’a fait remarquer deux choses.

🏊🏾‍♀️ D’une part que la honte est un sentiment hiérarchique.

C’est un certain type de regard qui mortifie. Le rire des co-acteur·rices d’Adèle devant son ignorance ne l’auraient pas touchée si ceux-ci ne venaient pas sanctionner son décalage social devant le couple présidentiel.

C’est d’ailleurs pour cela que la reine s’empresse de boire le rince-doigts. Elle évite de le mettre son invité·e en porte-à-faux puisque personne ne peut tourner en dérision la personne la plus importante du royaume.

Dans un autre contexte, ce peut être une personne que certains gestes, habitudes ou modes d’expression vont renvoyer à leur condition perçue comme inférieure.

« Je galère parfois à employer des termes élaborés et quand je vois des gens qui les calent naturellement dans la conversation, je me dis « ha ouais je suis pas encore à la hauteur » » m’a confié une nageuse en bord de bassin.

De même qu’il est dur de se faire une place dans un environnement où l’on ne nous attend pas. On en parlait avec les créatrices de Bissai Média lors d’une discussion autour de la question des transfuges de classe.

« La prépa c'est la première fois qu'on me renvoyait à ma condition de banlieusarde […]. On m'a fait comprendre que c'était une tare de venir de banlieue » Chiguecky pour La piscine

Enfin, il y a quelques semaines, en plein atelier au bord du bassin, un nageur m’a parlé de la construction d’appartenance par le style. Car les vêtements , leur origine et leurs combinaisons véhiculent eux aussi un message social. Et sans codes du bon goût, qui pourrait juger nos choix vestimentaires ?

« Je suis pas un prouveur, mais je remarque que mets quand même beaucoup de marques » Gabriel

🏊🏾‍♀️ De l’autre que la honte marque au fer rouge.

Des années après, Adèle garde à l’esprit ce moment de honte. Je mets mon gant de plongée à couper qu’elle n’a jamais reproduit cet impair.

💡 snack break - on

La honte, la gêne, c’est bonnet blanc de nage blanc bonnet ?

Avant de me plonger dans le sujet, j’associais la gêne, la culpabilité et la honte. Dans les faits, il y a une différence dans le degré d’intensité du sentiment ressenti entre la gêne et la honte. De même que la honte et la culpabilité s’opposent. La culpabilité qui fait porter la responsabilité de la gêne à un élément exogène alors que la honte, c’est se dire qu’on est le problème.

Étymologiquement, la honte vient de hunte. Dans les chansons de geste comme La chanson de Roland, le terme signifie « déshonneur » et fait ruisseler le sentiment de déchéance à un niveau collectif. Se faire couvrir de honte prend alors une autre dimension puisqu'elle entraîne notre communauté dans notre chute.

Enfin, je remarque que j’utilise souvent le terme « mortifier » pour parler de honte. J’ai donc été en chercher la signification. Figure toi que le terme signifie littéralement « faire mourir » ! En médecine le terme signifie « gangréner » quelque chose ou bien « Affliger son corps par des austérités, par des privations. » selon le Littré. Donc se sentir mortifié·e, c'est sentir l’humiliation jusque dans sa chair, ses os. Pas étonnant que l’on n’ose plus sortir de sa ligne d’eau après ça.

💡 snack break - off

la honte, un sentiment partagé

En vérité la honte, c’est avant tout une question d’environnement social. Je vais te raconter ma grosse dernière honte en date, tu vas comprendre.

En mai 2023 j’ai rencontré deux lifeguards trop chouettes qui m’ont tendu la perche pour m'accompagner dans mon pivot éditorial – si débarques dans La piscine, j’explique tout ici. Comme nos centres d’entraînements étaient localisés dans des zones géographiques différentes, tout s’est fait à distance.

Alors, lorsqu’on a proposé de se retrouver avec d’autres solopreneur·ses (en gros celleux qui entreprennent mais solo) pour quelques jours, j’ai plongé palmes jointes dans le projet ! Seul hic, le lieu n’était pas très accessible depuis ma ville de départ – 1 jour de train aller pour 3j sur place, c’est pas top. Donc j’ai fait un truc que j’avais laissé sur le côté depuis au moins 3 ans : j’ai pris l’avion.

Choisir cette option m’a mor-ti-fiée. (Et j’écris cette phrase après mes recherches étymologiques.)

Moi qui me pensais écolo, qui achète du seconde main pour limiter ma consommation, me déplace en vélo et fustige l’industrie pétrolière, COMMENT pouvais-je favoriser un tel déplacement alors que d’autres solutions existaient ? Avec ce geste, je mettais à ma toute ma cohérence personnelle et, contrairement à mes voyages précédents marqués par le plaisir, j’ai passé mon trajet à me fustiger intérieurement. Mais que voulez-vous, personne n’est parfait·e – et le karma me l’a bien fait comprendre.

J’ai avoué cette entorse écologique à quelques potes qui ont rit, se sont offusqué·es à mes côtés de la différence tarifaire entre les modes de transport ou ont, au pire, grimacé.

J’aurais fait partie d’un cercle social moins sensible à ces questions écologiques, peut-être n’aurais-je pas hésité à prendre mon billet et partager cet aller-retour autour de moi.

Puis, j’ai échangé avec quelqu'un parti·e en Asie pour quelques mois tester la nomad life foudroyé·e par cette même honte. Cette expérience entre en conflit avec plusieurs de ses valeurs au point de créer une dissonance telle qu’iel redoute le fait d’en parler en public.

Et est-ce si étrange que nous partagions ce sentiment puisqu’on partage les mêmes cercles, les mêmes valeurs et les mêmes codes sociaux ?

Cela voudrait-il dire qu’on peut apprendre la honte – de la même manière qu’on apprend à parler ?

ça sert à quoi la honte ?

Whale, plus ça va, plus je vois la honte comme un outil régulateur pour nous fair entrer dans une case – et s’assurer que l’on en sorte pas. Un peu à l’image des élèves mis·es au coin et coiffé·e d’oreilles d’ânes dans les livres d’histoire. Même si on n’observe aucune atteinte physique, les stigmates mentaux et sociaux sont bien là.

De quoi encourager chacun·e d’entre nous à rester à sa place, sagement.

« On peut vraiment comprendre la honte si on la considère comme la peur de l'isolement. Il y a-t-il quelque chose chez moi qui ferait que, si d'autres le savaient ou le voyaient, je ne mériterais pas d'être en relation avec eux ? » TED, Le pouvoir de la vulnérabilité, Brené Brown

Au-delà de la sociabilité, c’est un sentiment qui naît dans la notion de norme sociale et dans la comparaison avec autrui.

« À la base de cette honte se trouve l’impression de ne pas être assez… » TED, Le pouvoir de la vulnérabilité, Brené Brown

Pour avoir honte, il faut un regard extérieur. Un·e médiateur·rice. S’il n’y avait pas de règles ou de « cases à cocher », je pense que j’aurais très bien vécu mes « retards » divers et variés dont je te parlais au début de cette édition. C’est aussi ce qu’exprimait Laura au micro du Ploufcast, cette fois appliqué à son entourage étendu :

« Si dans 10 ans des anciennes connaissances se demandaient ce que je fais et que la réponse est « caissière », ça me gênerait. Peu importe si cela me plaît ou non » Laura pour La piscine

Dans d’autres domaines, c’est avoir honte de s’être fait·e agresser et ne pas oser aller porter plainte, d’aller au restau du cœur pour se nourrir, etc. Bref, c'est se taire pour servir un système bien rôdé… jusqu’à ce que l’émotion déborde et se transforme – cf. #metoo ou l’épisode des Gilets Jaunes.

D’où mon interrogation : comment on compose avec cette émotion ? Et comment on (s’)en sort ?

aller au-delà de la honte

Alors comment supplanter la honte ?

On peut cacher ses failles au max – et finir comme Jean-Claude Romand.
Ou alors on peut embrasser sa vulnérabilité.

Pour Brené Brown, celleux qui gèrent le mieux le sentiment de honte sont les personnes qui accueillent leur vulnérabilité et/ou travaillent à en faire une force. Car aujourd’hui, notre manière de dealer avec la vulnérabilité, c’est de l’anesthésier dans une quête de perfection sans fin.

🏊🏾‍♀️ On cultive son image pour qu’elle soit aussi belle qu’une carte postale en Tanzanie,

🏊🏾‍♀️ On évite de partager ses doutes – surtout lorsque le haut de notre iceberg est socialement valorisé,

🏊🏾‍♀️ Et on fuit l’inconfort émotionnel à tout prix. À ce sujet, j’avais beaucoup aimé la vidéo Hot Ones avec Panayotis Pascot où il se confie sur son douloureux rapport à la vulnérabilité – qu’il travaille aujourd’hui.

« Dire je t’aime c’est accepter d’être pénétré, c’est se rendre vulnérable et ça fait peur. » Panayotis Pascot

Alors, non tu n'es pas obligé·e de faire comme Mcfly & Carlito et d’organiser une séance de partage collectif distribué sur les réseaux. En revanche tu peux identifier des pairs de confiance avec qui en discuter, te faire accompagner ou prendre le temps de coucher tes émotions sur papier pour évacuer la honte.

Bonne chance pour cette introspection et haut les palmes 💪🏾

👀 so what ?

De cette réflexion a infusé une envie : celle d’ouvrir la porte à d’autres apprentissages dans notre éducation. Que l’on parle d'empathie, de relation à l’échec, ou même de cours d’administration, l’école pourrait devenir un parfait terrain de jeu aquatique pour aider chacun·e d’entre nous à cultiver son unicité et sa vulnérabilité.

D’ailleurs, depuis le début de la vague Threads, je suis surprise de voir comment certain·es opposent leur « moi corpo Linkedin » à leur « vrai moi sur Threads ». Comme si l’apparente absence de regard extérieur sur l’app permettait un lâcher-prise inédit. Alors je te laisse avec cette question : toi, tu ferais quoi si personne te regardait / si tu n’avais honte de rien ?

PS : si ton rêve de vie c’est de devenir Depardieu, je te souhaite tout de même de ressentir un peu de honte pour t’auto-réguler.

🐡 j'ai pas les mots

Temps de lecture : 2min

J’ai hésité à introduire la Ploufletter avec ce paragraphe mais j’avais pas vraiment de matière donc j’ai préféré ne pas forcer la machine en attendant la digestion.

Nous sommes mardi 19 décembre 2023. Je viens de rentrer de ma séance de nage nocturne et je m’installe sous mon plaid avant d’aller dormir. Je tiens dans une main ma tisane, dans l’autre j’ai mon téléphone prêt pour une session de scroll. Entre les posts « I can’t believe it’s already 2024 », je tombe sur la nouvelle qui inondera tous mes feeds le lendemain : la loi immigration vient d’être votée.

C’est l’ascenseur émotionnel. En quelques jours j’ai (presque) fêté une (quasi) démission pour sombrer dans le désespoir quant au climat social actuel,

Parmi les tweets – enfin, les Threads, apparemment c’est comme ça qu’on dit aujourd’hui –, j’en vois quelques uns qui disent « La honte » / « J’ai honte ». J’ai pas vraiment compris. Maintenant que je visualise mieux le sentiment, je me dis que c’est peut-être parce qu’une partie de moi s’y attendait – c’est triste – ou que j’ai dissocié qui je suis des personnes qui « me représentent ».

Toujours est-il qu’à l’inverse de Sheryfa Luna, moi, j’ai pas les mots pour parler de la situation. Alors voici quelques ressources qui m’aident progressivement à mettre des mots sur mes émotions 👇🏾

🏊🏾‍♀️ Le post d’Imane Bounouh du média Grimpe « Il faut dépasser l’étape de la table ronde » dans laquelle Imane réitère l’importance de passer d’un engagement performatif à celui, plus concrets, de mesures inclusives applicables et mesurables en interne.

🏊🏾‍♀️ La tribune de Nesrine Slaoui dans Libération « Les étrangers, c’est nous aussi » où elle raconte son histoire et son rapport. (Au passage go écouter son podcast Légitimes. J'ai enfin pris le temps de m’y immerger en début de semaine et c’est un bon-heur.)

🏊🏾‍♀️ Cette vidéo de Sally qui t’explique en détail la loi et ses conséquences culturelles / politiques.

👋🏾 Btw, tu peux retrouver ces trois créatrices de contenu sur la database de La piscine qui recense les médias et personnes à suivre sur la transition, le sens au travail et l’inclusion.

🦀 un tour du monde (presque) 0 carbone

Temps de lecture : 1min

Lors de la dernière édition sur Mikaela Loach, j’avais listé dans les ressources à explorer le film Bigger than us. Réalisé par Flore Vasseur, ce documentaire nous emmène aux quatre coins du monde – et des Objectifs de Développement Durable – à la rencontre de six jeunes activistes.

On y découvre tour à tour la face cachée de la paradisiaque Bali envahie par le plastique, le lien étroit qu’entretiennent les populations amérindiennes avec la nature et leur implication dans la lutte pour le climat ainsi que quatre autres pays, histoires et missions de vie.

Énorme hasard, le film a été diffusé sur France TV 5 le 11 décembre ! Si tu l’as raté, le temps du replay gratuit est passé mais tu peux encore t’y plonger par ici.

🛠 quelques ressources pour aller plus loin

👉🏾 La vidéo 6 SANS DIPLÔME Vs. 10 CLICHÉS : Sans diplôme on arrive à Rien de France TV Slash qui explore la question de la honte, du rapport aux autres et à soi lorsqu’on a un parcours – vraiment – atypique.

👉🏾 L’épisode de Kiffe ta race Rendez l’écologie aux quartiers populaires.

👉🏾 En ce moment je (re)découvre Jins podcast et je ne peux que te recommander l’épisode avec Myriam Bahaffou à l’intersection des questions sociales, écologiques et identitaires.

👉🏾 L’édition de la Ploufletter Votez courgette qui explore comment faire sens en temps de crise. Elle avait été rédigée à l’entre-deux tours. Un bon-heur (non).

👉🏾 La dernière édition de la newsletter CDLT Comment expliquer vos choix de vie à votre famille ? à relire en despi avant de t’asseoir à table si tu appréhendes un peu.

Ça t’a plu ? Fais passer le mot !

👉🏾 Tu fais partie d’une structure éducative / entreprise et tu aimerais avancer sur les sujets liés à la DEI ? Swim par là pour découvrir mon offre.

👉🏾 Tu ressens le besoin d’être accompagné·e pour créer une marque forte et/ou une prise de parole engagée ? Rencontrons-nous.

👉🏾 Cette édition a résonné avec ton expérience de nageur·se ? Envoie moi un email pour témoigner.

À très vite pour un nouveau plongeon 🐋

Apolline

Tu peux aussi nous retrouver sur instagram : https://www.instagram.com/lapiscine_media/

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